뇌과학2 세로토닌과 도파민을 증가시키는 행복 호르몬의 과학 행복감과 만족감을 느끼는 것은 단순한 감정이 아니라, 뇌에서 특정 화학물질이 생성되고 조절되는 과정에서 비롯됩니다. 이번 글에서는 세로토닌과 도파민을 증가시키는 행복 호르몬의 과학에 대해 소개해드릴 예정입니다. 이와 관련하여 가장 중요한 신경전달물질이 바로 '행복 호르몬'이라고 불리는 세로토닌과 도파민입니다. 세로토닌은 안정감과 평온한 기분을 조절하는 역할을 하고, 도파민은 동기부여와 보상 시스템을 담당하여 목표를 달성할 때의 기쁨과 성취감을 제공합니다. 하지만 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 영양 불균형 등의 요인으로 인해 이들 호르몬의 균형이 깨지면 우울감, 무기력함, 불안 등의 부정적인 감정이 증가할 수 있습니다. 따라서 신경과학적으로 입증된 방법을 통해 세로토닌과 도파민의 생성을 촉진하는 것이 중.. 2025. 3. 11. 뇌과학이 알려주는 하루를 최적화하는 아침 루틴 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 컨디션과 생산성이 크게 좌우됩니다. 이번 글에서는 뇌과학이 알려주는 하루를 최적화하는 아침 루틴에 대해 소개해드릴 예정입니다. 많은 성공한 사람들이 자신만의 아침 루틴을 가지고 있으며, 이는 단순한 습관이 아니라 신경과학적으로도 검증된 효과적인 방법일 수 있습니다. 우리의 뇌는 아침에 특정한 패턴으로 활성화되며, 올바른 자극을 받으면 하루 동안 더 집중하고 효율적으로 사고할 수 있도록 준비됩니다. 하지만 잘못된 습관을 반복하면 쉽게 피로감을 느끼고 무기력함에 빠지기도 합니다. 예를 들어, 기상 직후 스마트폰을 확인하는 습관은 뇌의 도파민 시스템을 과도하게 자극하여 하루 종일 산만함을 유발할 수 있습니다. 반대로, 아침에 적절한 루틴을 적용하면 인지 기능을 최적화하고.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
